골프 헤드 던지기 이게 정답입니다! '이걸' 깨닫고 헤드가 총알같이 던져집니다!

https://youtu.be/wIg0fvQLB_A?si=v2l674p7JXVMW00Y

 

 

골프 스윙에서 많은 골퍼들이 어려움을 겪는 헤드 던지기에 대한 명쾌한 해답을 제시합니다. KLPGA 김해림 프로와 벤 호건의 이론을 바탕으로, 팔을 억지로 뻗는 것이 아니라 몸의 회전과 시퀀스에 맞춰 팔꿈치를 접어주는 것이 핵심임을 강조합니다. 올바른 셋업과 다운스윙 시퀀스를 통해 팔이 몸 앞에서 벗어나지 않도록 유지하고, 헤드 무게를 느끼며 손목의 힘을 빼는 연습을 통해 자연스럽고 강력한 헤드 던지기를 완성할 수 있습니다. 이 영상을 통해 골퍼들은 치킨윙을 방지하고 헤드 스피드를 향상시켜 더욱 역동적인 릴리스 동작을 만들 수 있습니다.

 

1. 🏌️‍♂️ 골프 릴리스 동작의 오해

• 많은 골퍼들이 프로 골퍼의 역동적인 릴리스 동작을 모방하고자 하지만, 왼팔꿈치가 구부러지는 치킨윙 동작이 발생하는 경우가 많다. 
• 스윙에서 왼팔을 쭉 펴려고 하는 시도가 오히려 치킨윙 동작을 악화시키고 헤드 스피드를 느리게 할 수 있다는 사실이 있다. 
• 김해림 프로의 사례를 통해 이러한 릴리스 동작에 대한 효과적인 이해를 도와줄 수 있다. 

 

2. ⛳ 올바른 골프 스윙과 팔 움직임

• 골프 스윙은 몸의 회전에 의한 것이며, 팔의 움직임은 주로 접었다 폈다 하는 간단한 동작으로 이루어져야 한다. 
• 스윙 시 팔을 의식적으로 뻗으려 하지 말고, 몸의 움직임에 따라 자연스럽게 팔이 따라가도록 해야 한다. 
• 팔의 움직임은 백스윙에서 받쳐주고, 임팩트 후에 다시 접혀 심플하게 유지해야 한다. 
• 전설적인 골퍼 벤 호건은 클럽 헤드 스피드가 정점에 달하는 순간이 양팔이 펼쳐지는 유일한 순간이라고 언급했으며, 이후 왼팔꿈치는 접혀야 한다고 주장했다.
• 슬로우 모션에서 팔이 펼쳐지는 순간은 클럽 헤드를 잘 던졌을 때 자연스럽게 발생하며, 실제 스윙에서는 팔을 뻗기보다는 접는 동작이 강조된다. 

 

3. ⛳ 골프 스윙에서 팔의 위치와 헤드 스피드의 중요성

• 팔을 뻗으려 할수록 치킨윙 동작이 발생하며 헤드 스피드가 저하되는 원인은 팔로우스루 구간에서 왼팔이 몸 앞을 벗어나기 때문이다 
• 양팔이 몸통에 연결되어 있기 때문에, 양팔이 몸 앞에 있을 때만 완전히 펼 수 있으며, 이를 넘어서면 한쪽 팔이 구부러진다 
• 골프 스윙은 몸통의 회전 속도보다 팔의 회전 속도가 빠르기 때문에, 팔이 몸통을 추월하는 구간이 생기며 왼팔꿈치가 힘을 잃고 구부러지는 현상이 발생할 수 있다 
• 많은 골퍼들이 로리 맥길로이처럼 백스윙 시 팔을 몸 앞에 두는 것이 중요하다고 강조하며, 이는 다운스윙을 더 수월하게 만든다 
• 팔꿈치를 접는 동작은 임팩트 이후에 수행해야 하며, 이를 위해서는 셋업이 중요하다고 김해림 프로가 주장한다 

 

4. ⛳️ 셋업과 스윙의 일관성 유지

• 아마추어 골퍼는 셋업 때 왼쪽에 많은 힘이 들어가 있어 공간이 부족해지면서 위로 당겨지는 샷이 발생한다. 
• 팔뚝은 외회전 상태에서 그립을 잡아야 하며, 팔뚝이 안쪽으로 말리면 치킨윙 스윙이 될 수 있다. 
• 셋업 후 팔꿈치가 몸통을 향하도록 외회전하게 하는 것이 중요한데, 이는 일관성을 유지하기 위해서이다. 
• 백스윙 후에는 팔이 자연스럽게 떨어질 때까지 인내하고 회전해야 하며, 이렇게 하면 샷의 일관성이 높아진다. 
• 다운스윙 시에는 몸의 상체가 팔보다 먼저 이동하면 치킨윙이 발생하기 쉬우므로, 각 신체 부위의 순서를 지키는 것이 중요하다. 

4.1. ️‍️ 셋업에서의 올바른 자세와 그립

• 아마추어 골퍼는 셋업 시 스트롱 그립을 잡고 왼쪽에 힘이 많이 들어가는 경향이 있다. 이로 인해 스윙 시 공간이 줄어들고 위로 당겨지는 샷이 발생할 수 있다. 
• 올바른 팔뚝 모양은 외회전 상태에서 그립을 잡는 것으로, 팔뚝이 안으로 말려들면 공간이 부족해 치킨윙 스윙으로 이어질 수 있다. 
• 셋업 시 팔뚝이 외회전된 상태에서 그립을 잡는 것이 매우 중요하며, 이를 신경 쓰면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있다. 
• 골프에서 자주 발생하는 문제는 셋업, 시퀀스, 얼라인먼트가 맞지 않아 필요한 스윙 동작을 구현하기 어렵다는 점이다. 
• 그립, 셋업, 얼라인먼트 등을 정확히 정렬해야 모든 스윙 동작이 수월하게 이루어질 수 있다. 

4.2. ️‍️ 효과적인 골프 셋업 방법

• 셋업 시 팔을 외회전시켜 양 팔꿈치가 몸통을 향하게 해야 한다. 
• 벤 호건은 셋업에서 양팔꿈치가 골반뼈를 가리켜야 하며, 이 느낌을 스윙 전 과정에서 유지해야 한다고 강조했다. 
• 이러한 셋업을 통해 팔과 몸의 일체감을 유도하여 매 스윙의 일관성을 높일 수 있다. 
• 셋업 후 이 느낌을 유지하면 몸은 돌고 팔은 접기만 한다는 김해림 프로의 말이 더욱 명확하게 이해될 수 있다. 
• 불필요한 동작을 줄여 샷의 일관성을 높일 수 있다. 

4.3. ️‍️ 백스윙과 다운스윙의 중요성

• 백스윙 후 목표 방향을 기다리면서 회전해야 자연스러운 스윙이 가능하다. 
• 공으로 빠르게 다가가면 팔이 당겨지고, 위로 올라가는 스윙만 가능하므로 인내가 필요하다. 
• 원반 던지기와 같은 느낌으로 팔이 떨어질 때까지 기다렸다가 회전해야 한다. 
• 김해림 프로는 다운스윙 시 상체가 먼저 움직이지 않도록 하고, 등을 목표 방향으로 오래 보고 있어야 한다고 강조한다. 
• 스윙 시 골반, 몸통, 어깨, 팔의 순서를 지켜야 하며, 그렇지 않으면 당겨지는 형태의 스윙이 발생한다. 

4.4. ️‍️ 연습 동작과 스윙 시퀀스의 중요성

• 골프 스윙에서의 시퀀스는 밑에서부터 시작해 위로 올리며 내려주는 방식이 중요하다.
• 팔이 뻗어지는 과정에서는 먼저 올렸다가 내리면서 다시 위로 올라가는 동작이 필요하다.
• 아마추어 골퍼는 임팩트 시에 스윙을 눌러치려다가 치킨윙이 되는 경향이 있다.
• 임팩트 시 척추각이 펴지지 않도록 각도를 유지하며 위치를 잡는 것이 필요하다.
• 공을 잡고 스윙 모션을 연습함으로써 팔을 뻗는 공간을 확보하고 느끼는 것이 중요하다.

4.5. 다운스윙과 팔의 움직임 이해하기

• 백스윙에서는 아래에서 위로 올라가고, 다운스윙에서는 다시 아래로 갔다가 올라가는 동작이 중요하다.
• 많은 골퍼들이 다운스윙 시 일어나는 느낌을 어려워하며, 이는 '얼리 익스텐션'으로 알려진 동작이다.
• 다운스윙 시 살짝 앉는 느낌을 가지면, 공의 무게로 인해 팔이 아래로 자연스럽게 떨어진다.
• 김해림 프로는 다운스윙 시 등에 타겟 쪽을 바라보며 인내해야 한다고 강조한다.
• 이 과정을 통해 정확한 느낌을 익히면, 실제 클럽을 사용한 스윙 시에도 도움이 된다.

 

5. 🏌️‍♂️ 헤드 무게 느끼기 위한 연습 방법

• 헤드의 무게를 느끼기 위해서는 많은 연습이 필요하며, 그립을 잡고 헤드를 위아래로 움직여 손끝에 감각을 익혀야 한다.
• 클럽을 짧게 잡고 흔들며 헤드의 무게와 떨어지는 느낌을 익히는 것이 중요하다고 한다 
• 손목에 힘을 빼고 부드럽게 흔들어야 헤드 무게를 느낄 수 있으며, 이는 헤드 스피드를 증가시키는 데 도움이 된다 
• 임팩트 이후 왼팔은 의도적으로 접어줘야 하고, 스윙 시 팔은 항상 몸 앞을 벗어나지 않아야 한다 
• 손목의 힘을 풀어 부드럽게 스윙하면 프로들처럼 예쁜 팔로우스루 동작을 구사할 수 있다