반응형 자연산광호야2 김광호의 파워빌딩 프로그램 레벨2 사용하는 방법 오늘은 기대하던 김광호 빌더의 파워 빌딩 레벨 2 편이 공개되어 소개하는 시간을 가져보려 합니다. 유튜브 채널 '자연산광호야'님의 김광호 빌더님이 공개하신 운동 프로그램이고 루틴을 돌려보고 리뷰를 하게 되었습니다. 효율적인 운동프로그램을 공유해 인기를 끌고 있는 김광호 빌더님이 레벨 1에 이어 레벨 2를 공개했습니다. 레벨 2에서는 RIR, 증량 방식, 디로드 방식, 2차 블록 (한번 프로그램을 돌리고 다시 한번 새로 시작) 진입 등에 대해 자세하게 영상에서 설명해주고 있습니다. RIR 이란? 레벨 2의 핵심은 'RIR'입니다 RIR이 무엇이냐? 쉽게 설명하면 1RIR 이면 내가 1개를 더 할 수 있지만 안 하고 내려놓는 걸 말합니다. 2RIR이면 2개 더 할 수 있지만 운동을 멈추는 것이죠. 끝까지 몰.. 2020. 11. 23. 자연산 광호야 900만원 운동 프로그램 안녕하세요! 자라스입니다. 저는 운동을 취미로 하고 있고 본업이 있다 보니 하루 운동시간이 짧아요. 그러다 보니 효율적인 운동을 찾다가 유튜버 자연산 광호야님의 900만 원짜리 운동 프로그램을 알게 되었어요. 운동 종목, 세트수, 운동 강도, 반복 횟수, 쉬는 시간까지 김광호 보디빌더님이 무료로 공유해준 프로그램은 정말 도움이 많이 되었습니다. 프로그램은 크게 6주차의 루틴으로 구성되어 있습니다. 인클라인 덤벨프레스를 진행하는 모습이고요 세트수나 반복수가 많지는 않지만 내추럴로 운동하는 사람들은 효율적으로 운동을 해야 하기 때문에 세트수나 반복수 쉬는 시간 등을 잘 지키면서 프로그램대로 진행했습니다. 장점을 뽑자면 6주 동안 점진적으로 운동 강도를 설정해 체계적으로 운동할 수 있었다는 점이었습니다. 웨이.. 2020. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
