반응형 초보자 운동루틴1 초보자 운동 루틴 프로그램 BEST4 헬스 장에 등록 한지 얼마 안 된 사람은 어떤 운동을 해야 될지 막막하실 겁니다. 오늘은 헬스 초보자분들이 따라 하면 좋을 만한 운동 루틴에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다. 초보자 운동 루틴 프로그램 추천 1. 벤치프레스 벤치프레스는 가장 기본이면서 중요한 운동이 바로 벤치프레스입니다. 초보일 때 무게 욕심보다는 올바른 자세로 습관을 들여야 합니다. 시작 전에벤치에 누워서 가슴을 최대한 내밀고 날개뼈를 뒤로 많이 접어 놓은 상태가시작 자세입니다. 이렇게 되면 가슴의 가동범위가 훨씬 길게 나옵니다. 가슴을 내밀지 앟으면 날개뼈가 풀리고 가슴이 덜 나오면서 어깨 앞부분이 운동이 됩니다. 가슴운동이기 때문에 가슴 부분에만 신경이 집중되는 경우가 있는데 등을 강하게 조이고 , 날개뼈를 모은다는 생각으로 내렸다.. 2022. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
